自己嫌悪からの脱却

今の自分のまま、幸せに生きる心理学

「日常の悩みに対処する」 一覧

悩みの多い人は、問題に対して潔癖になっている

私達はいつも、気が休まらないくらい様々なことに悩んでいます。 仕事のこと、人間関係のこと、お金のこと、健康のこと・・・。 本当にそんなに悩む必要があるのでしょうか。 問題が起こることを拒否すると、潔癖 ...

自分だけで解決しようとするから憂鬱になる

毎日不安で、悩みが尽きないということはありませんか。 仕事のことや家族のことが四六時中気になって、気が休まらないという人もいるかもしれません。 仕事にしろ私生活にしろ、トラブルが起こることは自体は避け ...

誘惑

誘惑に打ち勝つには、後悔を先にイメージすること

誘惑に負けてしまい、後から後悔したということは誰にでもあるのではないでしょうか。 禁煙しようと思っていたのに、我慢できずに吸ってしまった。 ダイエット中なのに、甘いものを食べてしまった。 今日中にやっ ...

いつも同じ悩みに直面するなら、恐怖や不安を感じて拒否している行動を選択する

私達は、長年の経験から特定の行動パターンを身につけていきます。 人との関わり方、仕事への取り組み方、迷ったときの決断の下し方など、無意識のうちに毎回同じ方法を選択しているのではないでしょうか。 それで ...

先にルールを決めておけば、スピーチのネタ選びも、暇なときの過ごし方も即決できる

「どんなテーマでもいいからスピーチをしなければいけない」というとき、何を話したらいいかわからない。 忙しいときには、時間ができたら「あれをやりたい」、「これをやりたい」と思っていることが多いのに、いざ ...

安心しようとすればするほど悩みは深くなる

毎日いろいろなことが心配でしょうがないということはありませんか。 「失敗したらどうしよう」 「締切に間に合わなかったらどうしよう」 「うまく話せなかったらどうしよう」 「病気が治らなかったらどうしよう ...

「相手からどう思われているか」を決めているのは相手ではない

自分が他人からどう思われているか、気にならないという人はいないでしょう。私達は毎日、意識的であれ、無意識的であれ、他人の目を気にしながら、自分の言動を決めています。ただ、他人の視線に過敏になると、「嫌 ...

悪口

悪口を言われても落ち込む必要は全くない

誰しも、悪口を言われたり、陰口を言われていることを知ったら、とても傷つき、嫌な気持ちになります。場合によっては、ずっとそのことが頭を離れないかもしれません。怒りや悲しみで気が狂いそうになるかもしれませ ...

仕事ができない

「仕事ができない」という劣等感は、思い込みかもしれない

「仕事ができない」という悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 周りの人達はテキパキ仕事をこなしているのに、自分は書類の山が片付かない。 不慣れな状況に直面すると、パニックになってしまって動け ...

不安

もうクヨクヨ悩まない(不安への効果的な対処法)

あなたは、憂鬱でしょうがない気分になることはありますか。今から苦手な人に電話をかけなければならない、明日行うプレゼンは失敗が許されないなどという場合、不安でたまらなくなります。嫌な想像が頭をよぎり、逃 ...

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